Залогом здоровья ребенка в первую очередь является полноценное питание. О правильном и полезном меню для своего малыша думает каждая мама. А каким должно быть питание гиперактивного ребенка? Что нужно исключить или, напротив, добавить в рацион? Детям, страдающим гиперактивностью (гиперактивный синдром, связанный с дефицитом внимания, ADHD), необходимо плотно завтракать. Отсутствие завтрака снижает количество сахара в крови, что может спровоцировать беспокойство и раздражительность. Богатый белками и кальцием завтрак успокаивает многих детей, страдающих этим синдромом, и улучшает внимательность.
Что исключить из рациона гиперактивного ребенка?
Дети могут быть чувствительны к большому количеству фосфатов, содержащемуся в некоторых продуктах, включая колбасы, готовые продукты, молочные продукты и газированные напитки. Чувствительность к продуктам питания может стать причиной гиперактивности или ухудшить состояние. Искусственные пищевые красители и ароматизаторы, как и продукты, содержащие натуральные салицилаты, могут спровоцировать гиперактивность.
Детям, страдающим ADHA, необходимо снизить потребление следующих продуктов содержащих искусственные красители, подсластители и пищевые добавки. Также рекомендуется исключить из рациона продукты, содержащие натуральные салицилаты: миндаль, яблочный сидр и уксус, абрикос, ежевика, вишня, гвоздика, огурцы, маринованные огурцы, виноград, изюм, мята, нектарины, апельсины, персики, сливы, клубника, помидоры, вино, уксус, малина.
Необходимые микроэлементы
Для роста и развития гиперактивному ребенку необходимы:
- Эссенциальные ненасыщенные жирные кислоты. Омега-З-жирные кислоты. 1-2 грамма эйкозаноевой кислоты (капсулы с рыбим жиром) и гамма-линоленовая кислота в форме 1-2 грамм масла энотеры. У детей в гиперактивностью может быть нарушен метаболизм, наблюдаться дефицит омега-3- и омега-6-жирных кислот.
- Кальций. Суточная доза 600-800 миллиграмм. На многих детей кальций действует успокаивающе, повышая их способность к концентрации.
- Комплекс витаминов группы В. Полная формула с повышенным содержанием тиамина (витамина В1) и витамина В6. Может улучшить самочувствие и внимание.
- Мультиминеральный комплекс. Сбалансированный комплекс, содержащий большое количество цинка и магния. Недостаток магния и цинка может ухудшить проявления гиперактивности.
