Совокупность процедур и действий, которые осуществляются перед сном, и последовательность которых является одинаковой изо дня в день, формируют своеобразный ритуал засыпания.
Его функция заключается в том, чтобы расслабить, подготовить и настроить организм малыша на предстоящий сон. Данными действиями и манипуляциями устанавливается определённая связь на уровне условий и рефлексов. В данном случае исход у ситуации всегда один – засыпание ребёнка, его отход ко сну.
Ритуалов, которые помогают подготовить ребёнка ко сну, существует множество, однако следует упомянуть самые популярные и эффективные из них:
- — купание ребёнка, во время которого часто применяют настои трав или расслабляющие масла. Иногда проводятся активные водные процедуры, во время которых малыш тратит энергию, либо же наоборот, организуется спокойное принятие ванны, во время которого малыш настраивается на сон. Какой вариант развития событий избрать, зависит от темперамента и характера ребёнка;
- — расслабляющий массаж и тактильный контакт с ребёнком;
- — малышу дают выпить стакан молока;
- — произнесение мамой фразы: «Пора спать» и задёргивание при этом штор или занавесок;
- — пение колыбельных или прочтение сказок;
- — переодевание в пижаму перед сном, укладывание спать ребёнка рядом с любимой игрушкой.
Выберите свою последовательность действий, исходя из темперамента, потребностей и желаний вашего ребёнка. Тогда такие процедуры обязательно будут эффективны. Кроме того, можно составить специальное расписание, которое поможет ребенку привыкнуть к ритуалу и стабилизирует его поведение перед сном. Ведь ребенок будет знать, что и в какой последовательности будет происходить.
Чего делать не стоит делать вечером, так это активно играть, раззадоривать ребёнка, шумно с ним возиться или проводить зарядку перед сном. Такие игры возбуждают малыша и никак не способствуют его успокоению и отходу ко сну. Также не нужно применять перед сном ухаживающие средства с чересчур резкими запахами – они могут вызвать головную боль у ребёнка. Рассказывать сказки и петь колыбельные нужно спокойным, ровным, убаюкивающим голосом, избегая громких интонаций.
Главное – это точное повторения ритуала засыпания каждый день, лишь тогда у ребёнка сможет выработаться «привычка засыпать» непосредственно после сложившейся периодичности действий.
